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今天你亚健康没有

2019年02月27日 栏目:历史

今天你亚健康没有?惯四:压力山大,牢骚满腹如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧,或因为情绪原因造成感觉疲劳,伴有绝望、悲伤感甚至食欲不

今天你亚健康没有?

惯四:压力山大,牢骚满腹

如果长期的生活压力而感到挫败和沮丧,或因为情绪原因造成感觉疲劳,伴有绝望、悲伤感甚至食欲不振,就要重视这个问题,有可能久而久之会患上抑郁症。这时就要积极调解情绪,多接触亲人和朋友,可以去大自然中感受生命的气息,对调解情绪有帮助。

想要改善亚健康,可以从饮食方面入手:

1、西红柿银耳羹

材料:1朵水发银耳、1个西红柿、冰糖适量。

做法:将水发银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味就可以食用。

2、糯米百合甜杏粥

材料:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克

做法:将所有材料洗净同煮成粥食用就可以了。

3、莲子糕

材料:莲子50克,白茯苓30克,淮山药50克,糯米50克,大米30克,白砂糖适量。

做法:将所有材料蒸熟成糕。每日服食。

功效:可以延年益寿,安神养心。

4、西洋参粥

材料:西洋参,米、肉。

做法:可以在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参。

功效:西洋参含的皂甙有显着的抗疲劳、抗缺氧能力,还可以镇静和温和滋补。

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